【結論】春の不調「寒暖差疲労」を乗り切るカギ
春は気温差に対応するため、身体がエネルギーを過剰に消費する「寒暖差疲労」が起こりやすい季節です。自律神経を整えるポイントは以下の3点に集約されます。
- プロの介入：鍼灸施術で「強制的に」副交感神経のスイッチを入れ、血行を改善する。
- 咀嚼の効果：よく噛むことで脳内ヒスタミンを分泌させ、内臓代謝と神経バランスを整える。
- 温熱ケア：目元・首元を温め、視覚情報や脳の緊張を物理的に緩和する。
これらを組み合わせることで、春特有のだるさやストレスを根本から解消できます。
なぜ春は自律神経が乱れやすいのか？
サニーサイドモール小倉の当院にも、春先は「寝つきが悪い」「理由もなくイライラする」といったご相談が増えます。これは、私たちの身体が「激動の環境」に置かれているからです。
1. 激しい気温差・気圧の変動
1日の中で気温差が7度以上あると、自律神経は体温調節のためにフル稼働します。この過負荷が「自律神経のバテ」を引き起こし、免疫力の低下や冷え、肩こり・腰痛の悪化を招きます。
2. 生活環境の劇的変化
新生活による心理的ストレスは、交感神経（戦う神経）を常にONの状態にします。リラックスするための副交感神経が働かなくなることで、不眠や消化不良といった症状が顕著に現れるようになります。
鍼灸師・柔道整復師が推奨する「自律神経調整」
セルフケアだけでは限界がある時、整骨院での専門的なアプローチが絶大な効果を発揮します。
| 施術法 | 自律神経への作用 |
|---|---|
| 鍼灸（しんきゅう） | 特定のツボを刺激し、血行を促進。深いリラックス状態を創出し、内臓の働きを整えます。 |
| 深層筋調整（マッサージ） | 緊張して硬くなった筋肉を緩め、物理的な圧迫による神経伝達の阻害を解消します。 |
| 姿勢・骨格矯正 | 脊髄が通る背骨の歪みを整え、自律神経の通り道をスムーズにします。 |
今日からできる！自律神経を育てる3つの生活工夫
当院の鍼灸師・柔道整復師がアドバイスする、医学的根拠に基づいたセルフケアです。
① 咀嚼（よく噛む）と「脳内ヒスタミン」
一口30回以上噛むことを意識しましょう。咀嚼運動は脳内の「咀嚼中枢」を刺激し、ヒスタミンの分泌を促します。このヒスタミンは満腹中枢を刺激して内臓脂肪を燃焼させるだけでなく、交感神経と副交感神経のメリハリを作る役割も担っています。
② 首元・目元の「ピンポイント加温」
首の後ろには太い血管と神経が集まっており、目元は視神経を通じて脳と直結しています。就寝前に蒸しタオルなどでここを温めることで、副交感神経への切り替えがスムーズになり、深い眠りに導かれます。
③ 朝の「日光浴」と「散歩」
朝に15分程度の散歩をすることで、幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます。セロトニンは夜になると「メラトニン（睡眠ホルモン）」に変化するため、春の睡眠障害対策に極めて有効です。
まとめ：そね健康整骨院で不調をリセット
自律神経の乱れは「心の弱さ」ではなく「身体の反応」です。適切な知識とプロのアプローチがあれば、春の不調は必ず改善できます。
そね健康整骨院では、国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師が、あなたの体質に合わせたオーダーメイドの施術をご提案します。サニーサイドモール小倉内という便利な立地ですので、お買い物ついでにぜひお立ち寄りください。
「最近、身体が重いな」と思ったら、自律神経のサインです。
私たちと一緒に、心地よい春を取り戻しましょう。